Como Dejar de Fumar

CON ESTE CURSO VA A APRENDER TODO LO QUE NECESITA SABER SOBRE LAS TECNIAS QUE PUEDEN EMPLEARSE PARA DEJAR DE FUMAR. LE ENSEñA LA CREACION DE SU PROPIOP METODO PERSONAL PARA ABANDONAR EL HABITO Y SUPERAR LA ADICCION. SI SIGUE LAS INSTRUCCIONES “PASO A PASO” SEGURAMENTE LE VA A SER POSIBLE MEJORAR SU CALIDAD DE VIDA, SI USTED TIENE LA COSTUMBRE DE FUMAR. Descripción Larga RECONOCIMIENTO DE LA ADICCION CLAVES GENERALES PARA DEJAR DE FUMAR RECONOCER LA ADICCION Y LA NECESIDAD DE CAMBIAR EL TABACO Y LA INFLUENCIA EN LA SALUD ETAPAS DEL ABANDONO DEL HABITO DE FUMAR EL AUMENTO DE PESO Y EL ABANDONO DEL HABITO DE FUMAR LA NICOTINA: LA CLAVE DE LA ADICCION MOTIVOS QUE LLEVAN AL FRACASO SOLUCIONES PARA DEJAR DE FUMAR PARCHES Y GOMA DE MASCAR DE NICOTINA EL ROCIADOR NASAL DE NICOTINA Y EL INHALADOR LAS TERAPIAS DE SUSTITUCION Y LA ADICCION MEDICINAS NATURALES PARA DEJAR DE FUMAR LA HIPNOSIS, LA ACUPUNTURA Y LA AROMATERAPIA PREPARACION PARA DEJAR DE FUMAR UNA SEMANA ANTES DE DEJAR DE FUMAR ANALISIS DEL PRIMER DIA SIN FUMAR COMBATIR LOS SINTOMAS DE LA FALTA DE NICOTINA LA PRIMERA SEMANA SIN FUMAR LA DEPRESION DE LOS EX FUMADORES DEJAR DE FUMAR Y AUMENTO DE PESO SITUACIONES DE RIESGO Y RECAIDAS LAS ESTRATEGIAS A LARGO PLAZO CONVIVIR CON UN FUMADOR Y RIESGOS PARA LOS HIJOS EVITAR EL AUMENTO DE PESO EN LA VIDA DE NO FUMADOR COMO EVITAR QUE SU HIJO SE CONVIERTA EN FUMADOR Plan Estudio #MODULO 1 #EL HABITO DE FUMAR LAS FAMILIAS DE FUMADORES LOS BENEFICIOS DE DEJAR DE FUMAR ABANDONAR EL HABITO NO ES IMPOSIBLE CLAVES GENERALES PARA DEJAR DE FUMAR LOS INTENTOS REPETIDOS PRIMERA CONDICION: QUERER SABER COMO DEJAR DE FUMAR ESTAR CONVENCIDO RECONOCER LA ADICCION Y LA NECESIDAD DE CAMBIAR LA NECESIDAD DE DEJAR DE FUMAR LA SENSACION DE PLACER AL FUMAR RETOMAR EL HABITO INTENTOS PARA DEJAR DE FUMAR HABITO, ADICCION FISICA Y ADICCION PSICOLOGICA FORMAS DE TABAQUISMO LOS TRES FACTORES A VENCER EL HABITO LA ADICCION FISICA LA ADICCION PSICOLOGICA EL TABACO Y LA INFLUENCIA EN LA SALUD EL CIGARRILLO: MOTIVO DE MUERTE EL ENFISEMA PULMONAR LA BRONQUITIS CRONICA EPOC #MODULO 2 #ELEMENTOS NOCIVOS DEL CIGARRILLO LOS AGENTES CANCERIGENOS LA NICOTINA, UN ELEMENTO DAñINO EL MONOXIDO DE CARBONO EL ALQUITRAN EL TABAQUISMO INDIRECTO Y LAS VENTAJAS DE DEJAR DE FUMAR LOS FUMADORES PASIVOS EL HUMO Y EL TABAQUISMO INDIRECTO LOS BENEFICIOS PARA LA SALUD PROPIA Y AJENA SALUD Y DINERO EL ABANDONO DEL CIGARRILLO Y LOS BENEFICIOS EN EL TIEMPO DESPUES DE 20 MINUTOS DESPUES DE 8 HORAS DESPUES DE 24 HORAS DESPUES DE 48 HORAS DESPUES DE 72 HORAS DESPUES DE 2 SEMANAS A 3 MESES DESPUES DE 3 A 9 MESES DESPUES DE 1 AñO DESPUES DE 5 AñOS DESPUES DE 10 A 15 AñOS EJERCICIO: CALCULAR EL GASTO EN CIGARRILLOS CALCULE EL GASTO EN CIGARRILLOS EL GASTO SEMANAL EL GASTO ANUAL #MODULO 3 #EJERCICIO: LAS LISTAS DE BENEFICIOS LOS BENEFICIOS PERSONALES A CORTO Y LARGO PLAZO LA LISTA DE LOS MOTIVOS PRINCIPALES LA SEGURIDAD DE ¿POR QUE DEBE DEJAR DE FUMAR? DEJAR DE FUMAR ES UN PROCESO ETAPAS DEL ABANDONO DEL HABITO DE FUMAR LAS SEIS FASES DEL ABANDONO DEL HABITO DE FUMAR FASE 1: LA PRECONTEMPLACION FASE 2: LA CONTEMPLACION FASE 3: LA PREPARACION FASE 4: LA ACCION FASE 5: EL MANTENIMIENTO FASE 6: LA RECAIDA LOS MOMENTOS PROBLEMATICOS Y DE TENSION IDENTIFICAR LO BUENO DE FUMAR RECONOCER LO BUENO DE FUMAR EL FUMAR Y LOS ESTADOS ANIMICOS MOTIVOS PARA FUMAR MAS MOTIVOS PARA FUMAR EL CIGARRILLO Y EL ESTRES LA EVASION FISICA EN LAS SITUACIONES ESTRESANTES EL CIGARRILLO Y LA RELAJACION EL CIGARRILLO Y LA ESTIMULACION LAS INHALACIONES Y LOS ESTADOS DE ANIMO FUMAR PARA CONTROLAR LOS NERVIOS Y LA ANSIEDAD #MODULO 4 #EL AUMENTO DE PESO Y EL ABANDONO DEL HABITO DE FUMAR EL AUMENTO DE PESO AL DEJAR DE FUMAR EVITAR EL SOBREPESO LOS ASPECTOS NEGATIVOS DE FUMAR OTROS ASPECTOS NEGATIVOS DEL FUMAR RAZONES VALIDAS PARA DEJAR DE FUMAR CIENTOS DE RAZONES PARA DEJAR DE FUMAR PROMOVER EL NO FUMAR PRECIO EN AUMENTO LOS INICIOS EN EL HABITO DE FUMAR FUMAR Y EL SENTIMIENTO DE IMPORTANCIA LA PUBLICIDAD Y LA PERCEPCION DE LOS DEMAS ANALIZAR POR QUE FUMA ¿POR QUE SIGUE FUMANDO? LAS ESTRATEGIAS DE LOS ADULTOS FUMADORES LOS IMPULSOS DE FUMAR LAS SITUACIONES Y LAS EMOCIONES EN RELACION CON LOS IMPULSOS DESHACERSE DEL HABITO Y CONTROLAR LOS SENTIMIENTOS UN HABITO DIFICIL DE DEJAR PENSAR EN DEJAR EL HABITO ESTRATEGIAS PARA DEJAR EL HABITO EL CONTROL DE LOS SENTIMIENTOS #MODULO 5 #DEJAR DE FUMAR NO ES CUESTION DE VOLUNTAD, NI DE DECISION LOS TRES AMBITOS DE ACCION DE LA NICOTINA EL HABITO DE ASPIRAR EL HUMO LA MODIFICACION DE COMPORTAMIENTOS LA NICOTINA ES UN VENENO LA NICOTINA: LA CLAVE DE LA ADICCION LA TOLERANCIA A LA NICOTINA LA ADICCION Y LA GENETICA EL BUPROPION Y SU ACCION EN EL CEREBRO RECONOCER LA ADICCION FUMAR CONSCIENTEMENTE PARA SUPERAR LA ADICCION LA DEPENDENCIA PSICOLOGICA Y LOS ESTADOS EMOCIONALES ANALIZAR LA PROPIA CONDUCTA MINI-PLANILLAS PARA REGISTRAR EL CONSUMO DE CIGARRILLOS UN LAPIZ PARA REGISTRAR CONFECCIONAR LA MINI-PLANILLA LA RECAIDA COMO APRENDIZAJE LAS PRESIONES AJENAS Y LA DECISION PROPIA COMUNICAR LA DECISION MOTIVOS QUE LLEVAN AL FRACASO EL ANALISIS DE LOS INTENTOS DE NO FUMAR ANALISIS DE LOS PRODUCTOS Y TECNICAS LA FALTA DE AYUDA EL CAMBIO DE CARACTER LA EXCESIVA CANTIDAD DE PLANES #MODULO 6 #LA DECISION DE DEJAR DE FUMAR LA DECISION APRESURADA LA FALTA DE PLANIFICACION EL “UNICO CIGARRILLO” LA CULPA Y LA FRUSTRACION LAS RECAIDAS SON NORMALES CONSIDERACIONES SOBRE LAS RECAIDAS ANTICIPAR LA RECAIDA FACTORES QUE LLEVAN A UNA RECAIDA EL CICLO DE NEGACION Y EXAGERACION EL TABAQUISMO SIN HUMO EL TABAQUISMO SIN HUMO EL TABACO DE MASCAR Y DE ASPIRAR EL INICIO EN EL CONSUMO DE TABACO DE MASCAR LAS RAZONES DEL TABAQUISMO SIN HUMO LOS “PLACERES” Y “BENEFICIOS” DEL TABACO DE MASCAR EL TABACO DE MASCAR LOS QUIMICOS DEL TABACO DE MASCAR LOS DAñOS EN LA SALUD Y EL TABACO DE MASCAR LOS PRODUCTOS CANCERIGENOS EN EL TABACO DE MASCAR EL TABACO DE MASCAR Y EL DAñO BUCAL LA ADICCION Y EL TABAQUISMO SIN HUMO ABANDONAR EL TABAQUISMO SIN HUMO EL SUSTITUTO ORAL DEL TABACO DE MASCAR VENTAJAS DE ABANDONAR EL TABAQUISMO SIN HUMO LAS FASES PSICOLOGICAS AL DEJAR EL TABACO DE MASCAR Y DE ASPIRAR #MODULO 7 #EXAMEN PARA MASCADORES Y FUMADORES DE TABACO LAS IRREGULARIDADES EN LA BOCA EL AUTO-EXAMEN BUCAL DETECTAR IRREGULARIDADES EN EL INTERIOR DE LA BOCA LA CONSULTA CON EL MEDICO PUROS Y PIPAS LOS QUIMICOS EN PUROS Y PIPAS EL CONSUMO DE PUROS EL “PLACER” DE LOS FUMADORES DE PUROS LA ELABORACION DEL PURO LOS PUROS Y EL DAñO A LA SALUD EL DAñO A LA SALUD Y EL CONSUMO DE PUROS Y PIPAS EL RIESGO DE CANCER LA PREDISPOSICION GENETICA Y LA ADICCION LOS FUMADORES PASIVOS Y EL PURO EL CONSUMO DE TABACO EN PIPA LAS BATALLAS DE LOS FUMADORES DE PUROS Y PIPAS PRODUCTOS PARA DEJAR DE FUMAR LA COMBINACION DE PRODUCTOS LA EFICACIA DE LOS PRODUCTOS LOS SUSTITUTOS DE LA NICOTINA EL USO DE SUSTITUTOS LOS PARCHES DE NICOTINA EL USO DE LOS PARCHES LAS PRESENTACIONES DE LOS PARCHES EL NIVEL DE TOLERANCIA DE LOS PARCHES LOS PARCHES Y LAS PESADILLAS #MODULO 8 #CONSIDERACIONES SOBRE EL USO DE PARCHES DE NICOTINA EFECTOS COLATERALES DE LOS PARCHES EL COSTO DE LOS PARCHES PRECAUCIONES EN EL USO DE PARCHES LA COMBINACION DE LOS PARCHES CON OTROS PRODUCTOS VENTAJAS DE LOS PARCHES DE NICOTINA LA GOMA DE MASCAR DE NICOTINA COMO CONSUMIR LA GOMA DE MASCAR LA LIBERACION DE LA NICOTINA LA CANTIDAD DE PORCIONES EL TRATAMIENTO CON GOMA DE MASCAR CONSIDERACIONES SOBRE LA GOMA DE MASCAR DE NICOTINA EFECTOS COLATERALES DE LA GOMA DE MASCAR DE NICOTINA PRECAUCIONES AL CONSUMIR GOMA DE MASCAR LA GOMA DE MASCAR Y LA FIJACION ORAL VENTAJAS DE LA GOMA DE MASCAR DE NICOTINA DESVENTAJAS DE LA GOMA DE MASCAR DE NICOTINA EL ROCIADOR NASAL DE NICOTINA Y EL INHALADOR EL ROCIADOR NASAL DE NICOTINA USO DEL ROCIADOR NASAL DE NICOTINA EFECTOS COLATERALES DEL ROCIADOR NASAL DE NICOTINA EL INHALADOR EFECTOS COLATERALES DEL INHALADOR DE NICOTINA LAS TERAPIAS DE SUSTITUCION Y LA ADICCION LA ADICCION Y LOS PRODUCTOS DE SUSTITUCION DE LA NICOTINA LOS PRODUCTOS DE SUSTITUCION DE LA NICOTINA EL NIVEL DE EFECTIVIDAD DE LOS SUSTITUTOS LA COMBINACION DE PRODUCTOS #MODULO 9 #EL BUPROPION EL USO DEL BUPROPION LAS DOSIS DE BUPROPION EFECTOS COLATERALES